Comentários do leitor

Tips Kesehatan

por babi kuasa (2019-04-10)


Diet tidak mudah. Jika ya, kita semua mungkin akan kurus. Karena kita tidak, berikut adalah beberapa tips yang digunakan orang sukses untuk menurunkan berat badan sehingga orang lain juga mendapat manfaat.

KIAT SUKSES NO. 1: MINUM 8-10 KACA AIR SETIAP HARI

Oke, bagi banyak orang ini cara menghilangkan jerawat dan cara memutihkan ketiak dan manfaat tomat adalah masalah besar. Air umumnya tidak terasa enak karena air tidak benar-benar terasa seperti apa pun. Minum air 8 hingga 10 kali setiap hari semakin mudah semakin Anda benar-benar melakukannya. Ini hanya masalah mengkondisikan selera Anda, dan diri Anda sendiri, sehingga menjadi lebih mudah dilakukan. Setelah Anda mulai, Anda akan mulai membutuhkan air.

Pertama-tama, Anda harus minum segelas air di pagi hari sebelum makan. Ini mungkin gelas termudah yang akan Anda minum sepanjang hari dan itu akan membantu Anda ingat untuk minum air sepanjang hari. Lebih baik lagi, mengapa cara mengecilkan paha dan cara memutihkan gigi dan manfaat lidah buaya tidak minum dua gelas?

Jika Anda benar-benar tidak tahan dengan rasa air, coba gunakan kendi atau filter pemurni air. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes lemon atau jeruk nipis ke air Anda - tetapi tanpa gula atau pemanis! Es juga membantu.

Lihat juga air rasa di pasaran. Perhatikan aditif.

KIAT SUKSES NO. 2: MAKAN SARAPAN

Jangan melewatkan sarapan. Jika Anda perlu tidur sedikit lebih awal sehingga Anda bisa bangun 20 menit lebih awal setiap pagi - lakukanlah! Sarapan sangat penting untuk kesehatan Anda dan untuk mengontrol berat badan. Menurut Dr. Barbara Rolls, seorang profesor nutrisi di Penn State University, "Metabolisme Anda melambat saat Anda tidur, dan itu tidak meningkat kembali sampai Anda makan lagi."

Makan sarapan tidak hanya baik untuk penurunan berat badan secara keseluruhan, ini akan membantu Anda tetap pada diet Anda sepanjang hari. Anda lebih suka makan sesuatu yang manis dan dalam kelompok "roti" jika Anda tidak sarapan.

Anda selalu dapat menyimpan beberapa telur rebus di lemari es atau buah yang mengandung serat tinggi dan rendah pati. Jika Anda berencana untuk makan buah sama sekali di siang hari, sarapan adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.
KIAT SUKSES NO. 3: MAKAN SETIDAKNYA 3 MAKAN DAN 2 Camilan SETIAP HARI

Ini bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ketombe dan cara menghilangkan ngorok dan manfaat donor darah penyesuaian paling sulit untuk dilakukan. Bagaimanapun, Anda sibuk! Anda sudah memiliki "piring penuh". Kapan Anda punya waktu untuk khawatir mengisi piring dengan makanan yang lebih sering?

Sama seperti makan sarapan akan meningkatkan metabolisme Anda, sehingga akan makan lebih sering. Ini juga akan membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat buruk dengan memastikan bahwa camilan Anda direncanakan dan terjadi secara teratur sepanjang hari.

Sungguh, hanya perlu sedikit investasi waktu perencanaan di toko kelontong dan di rumah setiap pagi sebelum Anda pergi untuk hari itu untuk membuat beberapa pilihan makanan sehat dan menyiapkan beberapa makanan ringan dan makanan sehat. Untuk saran, lihat saja daftar makanan ringan dan makanan pembuka yang ada di daftar nanti.

KIAT SUKSES NO. 4: HINDARI MAKANAN PUTIH

Ini adalah salah satu cara mudah untuk mengingat apa yang tidak boleh dimakan. Jika itu dibuat dari gula, tepung, kentang, nasi atau jagung - katakan saja tidak. Mengingat aturan praktis ini akan membuat lebih mudah mengenali kue beras itu sebagai camilan tinggi karbohidrat yang tidak sehat.

Selalu mencari buah dan sayuran berwarna untuk menggantikan yang putih. Beli brokoli, selada, paprika, kacang hijau dan kacang polong, beras merah secukupnya, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, apel, melon, jeruk, dan anggur.

Makanan-makanan ini tidak hanya berwarna-warni tetapi juga tinggi serat, nutrisi dan antioksidan penting. Makan buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni akan memberikan variasi diet Anda serta memberi Anda manfaat kesehatan tambahan.

KIAT SUKSES NO. 5: MAKAN VEGI ANDA

Sangat mudah untuk menggunakan diet manfaat daun kelor dan ciri-ciri demam berdarah dan gejala demam berdarah rendah karbohidrat sebagai alasan untuk gizi buruk. Tahan godaan ini. Jika satu-satunya sayuran yang Anda makan dalam 5 tahun terakhir adalah kentang, sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai bereksperimen dengan sayuran lain. Ini penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan untuk menghindari beberapa efek samping buruk karena tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda.

Jika Anda berusaha cukup keras, Anda akan menemukan sayuran yang Anda sukai. Percobaan dengan memanggang sayuran dan memasak dengan mentega asli untuk menambah rasa. Anda juga dapat mencari resep baru di Internet atau di buku masak.

Ingat, jika Anda hanya makan 40 gram karbohidrat sehari atau kurang, dua cangkir salad sayuran hijau hanya mengandung sekitar 5 gram karbohidrat. Anda tidak punya alasan untuk tidak makan sayuran Anda.

KIAT SUKSES NO. 6: SIAPKAN MAKANAN ANDA SENDIRI BANYAK MUNGKIN

Sementara semakin banyak restoran yang menawarkan item menu ramah karbohidrat rendah, banyak dari mereka masih tidak ideal untuk makanan rendah karbohidrat. Ada banyak resep untuk makanan cepat dan mudah yang bisa Anda siapkan sendiri di rumah. Coba lakukan ini sesering mungkin.

Jika Anda memasak makanan sendiri, Anda tahu persis apa isinya dan Anda akan dapat mengontrol gula tersembunyi dan makanan olahan yang lebih baik.

Manfaat lain adalah penghematan biaya dalam jangka panjang. Bahkan jika Anda harus pergi ke toko kelontong lebih sering, Anda akan menghemat jumlah yang signifikan per makan daripada makan di restoran dan perusahaan makanan cepat saji.

Ini juga akan lebih mudah untuk mempertahankan diet Anda dengan pilihan makanan segar favorit Anda sendiri.

KIAT SUKSES NO. 7: INVESTASI DALAM SET KONTAINER PENYIMPANAN MAKANAN YANG BAIK

Memiliki wadah penyimpanan makanan dengan berbagai ukuran tersedia akan membuat Anda lebih mudah merencanakan makanan dan camilan. Ketika Anda membeli kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran dalam jumlah besar, Anda bisa menyiapkan, memisahkan, dan menyimpannya agar mudah digunakan nanti.

Misalnya, Anda dapat memotong apel terlebih dahulu dan mengudapnya selama beberapa hari. Cukup potong, bilas dengan jus nanas atau lemon dan simpan. Ini akan membuat camilan cepat dan mudah untuk nanti.

Perbaiki makan siang Anda dan bawa untuk bekerja. Lebih baik lagi, perbaiki makan siang Anda dan 2 camilan untuk bekerja.

KIAT SUKSES NO. 8: MAKAN BEBERAPA PROTIEN DI SETIAP MAKAN & SEBAGAI SNACK

Selain semua yang telah dibahas sebelumnya, makan protein membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jeff Hample, Ph.D., RD, juru bicara American Dietetic Association mengatakan bahwa, "Protein terutama terdiri dari asam amino, yang lebih sulit bagi tubuh Anda untuk dipecah, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori dengan menghilangkannya."

Bayangkan saja - makan camilan kaya protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bagaimana dengan beberapa iris kalkun atau ham atau keju tali?

Makan protein juga akan membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda cenderung tidak menginginkan makanan ringan yang tidak sehat.

KIAT SUKSES NO. 9: MINUMAN KACA AIR SETELAH SETIAP SNACK

Ini akan membantu Anda mendapatkan 8 hingga 10 gelas air setiap hari tetapi juga dapat memiliki manfaat lain. Pernah merasa lapar setelah makan beberapa porsi kacang standar? Coba minum air sesudahnya. Air akan membantu Anda merasa kenyang dan mencegah terlalu banyak makan.

Minum air setelah kudapan juga akan membantu menghilangkan aftertaste dari mulut Anda dan dapat membantu mengekang keinginan Anda untuk mendapatkan lebih banyak.

KIAT SUKSES NO. 10: MAKAN LAMBAT & NIKMATI MAKANAN ANDA

Anda akan merasa kenyang dan lebih puas jika Anda meluangkan waktu untuk menikmati makanan Anda dan mengunyahnya lebih lambat. Jangan terbiasa makan sambil berdiri atau makan dengan cepat. Duduk dan kunyah.

Makan lebih lambat akan membantu Anda lebih menikmati makanan, memperhatikan apa yang sebenarnya Anda makan dan mendapatkan rasa yang lebih baik ketika Anda benar-benar kenyang.

Tips Kesehatan dan benz223.blogspot.com