Comentários do leitor

cara menurunkan berat badan

por cium kuasa (2019-04-14)


Kita semua tahu bahwa menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan adalah hal-hal yang tidak terjadi dalam semalam. Tapi, tahukah Anda untuk benar-benar sukses bahwa langkah-langkah penting perlu diambil sebelum Anda bahkan memulai program diet atau olahraga? Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengidentifikasi di mana Anda berada pada spektrum perubahan perilaku. Ada lima tahapan perubahan perilaku yang berbeda. Apakah Anda tahu tahap apa yang saat ini Anda alami? BebasJerawat | BebasJerawat.kinja.com dan manfaat buah naga dan cara mengecilkan perut dan cara menghilangkan jerawat dan cara memutihkan wajah dan BebasJerawat | BebasJerawat dan cara memerahkan bibir dan manfaat lidah buaya dan manfaat lemon dan cara memutihkan gigi

Mengetahui tahap apa yang sedang Anda jalani akan membantu Anda membuat peta jalan ke tahap selanjutnya dan pada akhirnya membantu Anda untuk menjadi sukses dalam tujuan kebugaran Anda. Di bawah ini adalah lima fase utama. BebasJerawat | https://awangumilang.wixsite.com/mysite dan cara memerahkan bibir dan cara memutihkan kulit dan cara menurunkan berat badan dan cara memutihkan gigi dan cara menghilangkan bekas jerawat dan BebasJerawat | http://tipskecantikan.wagomu.id/ dan cara memutihkan gigi

Precontemplation: Ini adalah titik di mana Anda tidak merasa bahwa perubahan gaya hidup Anda diperlukan. Anda mungkin berpikir bahwa berolahraga hanya membutuhkan terlalu banyak waktu atau bahwa makanan cepat saji terlalu nyaman untuk mempertimbangkan untuk menyerah. Memulai program kebugaran atau diet selama tahap ini mungkin akan menghasilkan kegagalan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan selama fase ini adalah mengedukasi diri Anda lebih jauh tentang kesehatan, penyakit, dan risiko. BebasJerawat | BebasJerawat.home.blog dan cara menghilangkan jerawat dan makanan tinggi kalium
Kontemplasi: Selama tahap ini Anda mungkin mulai berpikir bahwa perubahan itu perlu. Jadi, Anda berpikir bahwa mengurangi makan makanan cepat saji hanya tiga kali seminggu tidaklah buruk dan Anda mungkin bisa setidaknya berjalan-jalan sesekali. Ini adalah saat yang tepat untuk belajar lebih banyak tentang manfaat makan sehat dan olahraga teratur. BebasJerawat | http://gumilang.over-blog.com/ dan cara meluruskan rambut dan cara memerahkan bibir dan cara memutihkan wajah dan cara menghilangkan komedo dan cara menurunkan berat badan dan makanan penyubur kandungan dan cara menghilangkan bekas jerawat
Persiapan: Pada titik ini Anda semakin serius mengambil tindakan. Anda sudah bisa berjalan-jalan dengan teman Anda untuk minggu depan dan berencana pergi berbelanja bahan makanan untuk memasak makanan rumahan. Anda mungkin ingin meneliti peralatan olahraga, gimnasium, pelatih pribadi, dan program diet untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dapat Anda lakukan (dengan bantuan para profesional dan / atau peralatan) untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik. BebasJerawat | http://gumilang.hatenablog.com/ dan cara memerahkan bibir dan cara memperbaiki kulit dan cara mengecilkan perut buncit dan cara menghilangkan kantung mata dan cara mengatasi rambut rontok dan obat ambeien dan obat maag | obat asam lambung dan cara menghilangkan ketombe
Tindakan: Di sinilah Anda benar-benar mengambil langkah pertama. Langkah pertama mungkin sesederhana berjalan-jalan setiap hari, mengurangi kunjungan makanan cepat saji Anda menjadi dua kali sebulan atau hanya mengurangi soda harian. Atau, Anda dapat menyewa pelatih pribadi atau bergabung dengan gym. Selama tahap ini, sangat penting untuk mempelajari mekanisme koping yang akan membantu Anda menghindari terjerumus ke cara lama Anda. Salah satu cara untuk menghindari menjadi bagian dari statistik dropout olahraga tinggi adalah mulai perlahan-lahan ke dalam program baru dan membuat perubahan gaya hidup permanen versus yang sementara. https://1001menghilangkanjerawat.blogspot.com/ dan https://bebasdiabetesmu.blogspot.com/ dan https://duniadiabetesku.blogspot.com/ dan https://bebasdiabet.blogspot.com/ dan https://waspadadiabetesmu.blogspot.com/ dan https://bebaskandiabetes.blogspot.com/ dan BebasJerawat
Pemeliharaan: Ini, tentu saja, fase yang harus diperjuangkan semua orang. Ini berarti bahwa Anda telah melakukan program kebugaran rutin secara konsisten selama beberapa waktu dan Anda melanjutkan gaya hidup baru Anda. Sangat penting sepanjang tahap ini (yang harus berlangsung seumur hidup) bahwa Anda memasukkan berbagai latihan yang sering berubah. Anda juga harus mencari dukungan sosial dari teman dan keluarga.
Jadi, sekarang bisakah Anda mengidentifikasi pada tahap apa Anda berada? Anda mungkin menemukan bahwa Anda berada dalam tahap prakontemplasi untuk kebiasaan gizi tetapi Anda berada dalam tahap persiapan untuk berolahraga. Tidak apa-apa. Tidaklah penting bagi Anda untuk memaksa kedua area ke tahap yang sama. Anda dapat mengubah kebiasaan gizi dan olahraga secara terpisah.

Kunci kesuksesan adalah pertama-tama mengidentifikasi tahap Anda dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk naik ke tingkat berikutnya (kecuali, tentu saja, Anda sudah berada di tahap Pemeliharaan). Gunakan saran yang disebutkan di atas dalam setiap tahap untuk membantu Anda pindah ke fase berikutnya. https://tipsjerawat2.wordpress.com/ dan https://tipskecantikanmu.wordpress.com/ dan https://tipskesehatan22.wordpress.com/ dan https://tipskesehatan23.wordpress.com/ dan https://tipsehat22.wordpress.com/ dan https://tipsehatku22.wordpress.com/ dan https://ingincantik22.wordpress.com/ dan https://cantikitumudah22.wordpress.com/ dan https://sehatindah22.wordpress.com/ dan https://hidupsehat888.wordpress.com/ dan https://carahidupsehat22.wordpress.com/ dan https://mengenaldiabetes.wordpress.com/

Misalnya, jika Anda berada dalam tahap prekontemplasi, maka riset dan bacalah sebanyak mungkin mengenai masalah risiko kesehatan dan bagaimana mereka berhubungan dengan gaya hidup seseorang. Dari sana, Anda mungkin ingin belajar lebih banyak tentang konsekuensi dan manfaat gaya hidup tertentu. Pendidikan adalah hal yang kuat. Semakin Anda memahami sepenuhnya dan dapat berhubungan langsung dengan sebab dan akibat tindakan Anda, semakin Anda cenderung untuk berubah. https://caramenghilangkanjerawat33.wordpress.com/ dan https://sehatsejatilah.wordpress.com/ dan https://sehatberbaur.wordpress.com/ dan https://sehatlega.wordpress.com/ dan https://4sehatbersatu.wordpress.com/ dan https://4sehatraga.wordpress.com/ dan https://hidupperlusehat.wordpress.com/ dan https://sehatberulah.wordpress.com/ dan https://4sehatitupenting.wordpress.com/ dan https://4langkahsehat.wordpress.com/ dan https://tragedisehat.wordpress.com/

Penting juga untuk menyesuaikan dengan ketakutan, perjuangan, dan harapan Anda di masa lalu. Membuat perubahan nutrisi dan olahraga tidak mudah dan harus didekati secara perlahan. Ingatlah untuk melakukan perubahan kecil. Jangan mencoba beralih dari gaya hidup yang benar-benar santai ke satu jam latihan terus-menerus hanya dalam satu hari. Membangun perlahan mulai dengan bahkan hanya 10 menit. Dan terakhir, pastikan untuk memberi tahu keluarga dan teman-teman Anda tentang rencana Anda dan minta dukungan mereka. Dukungan sangat penting untuk kesuksesan Anda.