efeitos agudos: EFEITOS AGUDOS DE DIFERENTES ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO INTRA-SÉRIES NO VOLUME TOTAL DE TREINO, EM INDIVÍDUOS TREINADOS

Resumo

Introdução: alguns estudos recentes mostram que os exercícios de alongamento estático (AE) e de auto liberação miofascial (ALMF) podem promover efeitos deletérios ou não interferir, nem de forma positiva nem negativa, no desempenho da força muscular. Objetivo: investigar os efeitos agudos de diferentes estratégias de recuperação intra-séries no volume total de treino (VTT) no exercício levantamento terra (LT), em indivíduos treinados. Materiais e métodos: a amostra foi composta por 14 indivíduos treinados, de ambos os gêneros. Foram realizadas sete visitas com intervalos de 48 horas entre elas. Nas duas primeiras visitas, foram realizados os seguintes procedimentos: a) preenchimento do par - Q e do TCLE; b) medidas antropométricas; c) familiarização com os protocolos experimentais; d) teste e reteste de 10 RM. Nas demais visitas, foram realizados, de forma aleatória e em cinco dias distintos, os seguintes protocolos experimentais: 1) execução do LT com recuperação passiva (P1) entre as séries; 2) execução do LT com AE de isquiotibiais (P2) entre as séries; 3) execução do LT com AE de quadríceps (P3) entre as séries; 4) execução do LT com ALMF da região lombar (P4) entre as séries; 5) execução do LT com ALMF de quadríceps (P5) entre as séries.  Resultados: não foram observadas diferenças significativas entre os grupos experimentais no VTT. Conclusão: sugere-se que treinadores e profissionais de condicionamento físico tenham total autonomia para decidir se tais estratégias de recuperação intra-séries devem ser utilizadas ou não.