TESTE DE 1RM E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Autores
Roberto Fares Simão Jr.
Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Marcelo S. Cáceres
Fabricio Bürger
Luciane Kovalczyk
Adriana Lemos
Palavras-chave:
1RM. Treinamento de força. Prescrição de exercícios. Exercícios resistidos.
Resumo
Este estudo teve como objetivo verificar o número de repetições máximas atingidas com cargas de 70% de 1RM, em homens treinados, nos exercícios resistidos. A amostra foi constituída por 15 homens saudáveis entre 18 - 35 ( 5,17 anos), 66 -- 90 ( 7,88 Kg), 162 -- 185 ( 7,36 cm), submetidos ao teste de 1RM nos exercícios de supino3 horizontal e cadeira flexora. Os valores obtidos foram em média 15,2 ( 2,7) e 15,9 ( 3,9) repetições respectivamente nos exercícios supino e flexora a 70% de 1RM. Tais resultados sugerem que não seria apropriado prescrever um programa de treinamento de força com base em percentual de 1RM, ou seja, a predição não deve ser generalizada, sendo mais indicado predizer treinamentos através da utilização de testes submáximos.
Biografia do Autor
Roberto Fares Simão Jr., Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Atualmente é professor Adjunto II da Universidade Federal do Rio de Janeiro na Escola de Educação Física e Desportos. Professor da Pós-Graduação Stricto-Sensu (Mestrado) da EEFD/UFRJ. Graduado em Educação Física pela Universidade Gama Filho (1990), Mestrado em Educação Física pela Universidade Gama Filho (2001) e Doutorado em Educação Física pela Universidade Gama Filho (2004). Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Educação Física, atuando principalmente nos seguintes temas: treinamento de força, exercícios resistidos, treinamento com pesos e musculação.
