TESTE DE 1RM E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Autores/as
Roberto Fares Simão Jr.
Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Marcelo S. Cáceres
Fabricio Bürger
Luciane Kovalczyk
Adriana Lemos
Palabras clave:
1RM. Treinamento de força. Prescrição de exercícios. Exercícios resistidos.
Resumen
Este estudo teve como objetivo verificar o número de repetições máximas atingidas com cargas de 70% de 1RM, em homens treinados, nos exercícios resistidos. A amostra foi constituída por 15 homens saudáveis entre 18 - 35 ( 5,17 anos), 66 -- 90 ( 7,88 Kg), 162 -- 185 ( 7,36 cm), submetidos ao teste de 1RM nos exercícios de supino3 horizontal e cadeira flexora. Os valores obtidos foram em média 15,2 ( 2,7) e 15,9 ( 3,9) repetições respectivamente nos exercícios supino e flexora a 70% de 1RM. Tais resultados sugerem que não seria apropriado prescrever um programa de treinamento de força com base em percentual de 1RM, ou seja, a predição não deve ser generalizada, sendo mais indicado predizer treinamentos através da utilização de testes submáximos.
Biografía del autor/a
Roberto Fares Simão Jr., Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Atualmente é professor Adjunto II da Universidade Federal do Rio de Janeiro na Escola de Educação Física e Desportos. Professor da Pós-Graduação Stricto-Sensu (Mestrado) da EEFD/UFRJ. Graduado em Educação Física pela Universidade Gama Filho (1990), Mestrado em Educação Física pela Universidade Gama Filho (2001) e Doutorado em Educação Física pela Universidade Gama Filho (2004). Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Educação Física, atuando principalmente nos seguintes temas: treinamento de força, exercícios resistidos, treinamento com pesos e musculação.
