ALTERAÇÕES MORFOFUNCIONAIS DETERMINADAS PELO TREINAMENTO DE BODY PUMP EM MULHERES JOVENS

Authors

  • Luiz Guilherme Antonacci Guglielmo
  • Homero Gustavo Ferrari
  • Juliano Fernandes da Silva
  • Diego Augusto Santos Silva

Abstract

Este estudo investigou os efeitos de 10 semanas de treinamento de Body Pump na composição corporal, na flexibilidade, na resistência muscular localizada (RML) e no limiar anaeróbio (LAn) de sete mulheres jovens (19,14 À 0,37 anos), que realizaram os seguintes protocolos: 1) teste de RML: maior número de repetições até a exaustão voluntária no supino reto, leg-press e abdominal; 2) protocolo de avaliação antropométrica; 3) teste de flexibilidade e 4) teste incremental na bicicleta ergométrica para determinação do LAn. Os dados foram analisados por meio do teste de Wilcoxon, com p<0,05. Foi encontrada diminuição significativa na gordura corporal e aumento na massa corporal magra. Além disso, foi encontrado aumento significante na carga e na freqüência cardíaca correspondente ao LAn. A resistência de força obtida nos testes foi significativamente maior após o programa de treinamento. Foram encontrados aumentos significativos nos perímetros dos braços e antebraços (direitos e esquerdos). Pode-se concluir que o treinamento foi eficiente para o aprimoramento da capacidade aeróbia. Além disso, os aumentos na resistência de força e no perímetro dos braços indicam que as aulas de Body Pump podem determinar adaptações neuromusculares após curtos períodos de treinamento em mulheres jovens.

Palavras-chave: treinamento; composição corporal; resistência muscular; limiar anaeróbio.

Published

2009-10-06

Issue

Section

Artigos