Efeito de quatro semanas de hidroginástica na qualidade do sono de idosos

Resumen

La calidad del sueño puede verse afectada por cambios relacionados con el envejecimiento, mientras que la actividad física en tierra firme puede contribuir a un buen patrón de sueño ya a partir de cuatro semanas. Sin embargo, hay una escasez de investigaciones sobre el efecto de las actividades acuáticas en la calidad del sueño en personas mayores. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue verificar el efecto de cuatro semanas de hidrogimnasia en la calidad del sueño de adultos mayores. Para ello, se evaluó el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh antes y después de una intervención de cuatro semanas con clases de hidrogimnasia (dos sesiones semanales de 50 minutos cada una, con intensidad moderada, totalizando ocho sesiones) con ocho participantes (66,25 ± 4,43 años de edad). Se aplicaron estadísticas no paramétricas para verificar el efecto de la hidrogimnasia en la calidad del sueño de los adultos mayores. De manera significativa, se observó una mejora en la calidad general del sueño (z = 1,98, p = 0,048) y en la latencia del sueño (z = -2,24, p = 0,025). Por lo tanto, incluso en pocas semanas, los adultos mayores pueden beneficiarse de la práctica de hidrogimnasia para mejorar la calidad del sueño.