TREINAMENTO PLIOMÉTRICO: MÉTODOS DE AVALIAÇÃO, BENEFÍCIOS A DIFERENTES MODALIDADES ESPORTIVAS E COMPARAÇÃO COM OUTROS TIPOS DE TREINAMENTO

Abstract

O treinamento pliométrico tem por objetivo o desenvolvimento da potência muscular, através da utilização do CAE (ciclo alongamento-encurtamento), que pode ser avaliado por meio da execução de saltos específicos. Existem diversos fatores morfológicos que influenciam no aproveitamento da energia elástica durante o CAE como a interação músculo-tendão e os reflexos miotáticos. Diversas populações podem se beneficiar do treinamento pliométrico, entre as quais os idosos e atletas. O artigo foi elaborado com base na avaliação de diversos trabalhos da literatura que analisaram o treinamento pliométrico, suas adaptações, seus benefícios em diferentes populações e comparações com outros tipos de treinos.

Palavras-chave: Treinamento pliométrico, potência, ciclo alongamento-encurtamento.

ABSTRACT

The objective of plyometric training is the development of muscle power through the use of SSC (stretch shortening cycle), which can be evaluated by the execution of specific jumps. There are many morphological factors that influence the elastic energy application during SSC actions, like the muscle-tendon interaction and miotactical reflexes. Several populations can benefit from plyometric training, including elderly and athletes. This article was elaborated based on the evaluation of several studies in the literature that analyzed adaptations and benefits to different population caused by plyometric training and that made comparisons with plyometrics and other types of training. 

Keywords: Plyometric training, power, stretch-shortening cycle.